人容易焦虑怎么办

概述

我有个朋友他生活压力大，每个月面临着高额的房贷，所以他时刻担心着自己丢失工作而还不起房贷，由于整天恍恍惚惚的，一不小心犯了错让公司给炒了鱿鱼，然后又跟老婆大吵一架，他算是郁闷到极点了，生活中像这样的例子还是有不少的，那么得了焦虑症应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 如果严重焦虑的话，当然是看医生吃药，在药物上来缓解自己的病症。

2、 可以经常给自己按摩，揉揉太阳穴，拍拍肩膀，活动活动肌肉，让自己在身体上轻松一些。

3、 去找一个一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

4、 调整自己的呼吸，进行一些体育运动，缓解一下压力。平时可以玩一些比较刺激的游戏，比如蹦极，跳水等等，让自己大声的尖叫，缓解一下紧张的情绪，这样对患有焦虑症的认识很有帮助的。

注意事项：

学会调节自己的情绪。