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怎么预防颈椎病?

健康分享者:田屎

更新时间:2013-06-28 17:21:46

概述

现在的人们每天伏案工作或者每天面对着电脑,整天都不动一下。时间长了脖子就会出现酸痛麻木,久而久之就会变成颈椎病。那么怎么去预防呢,下面就给大家分享一些方法。

步骤/方法:

1、 每天伏案工作的时候,每工作一段时间最好起身活动动身体,扭扭腰扭一扭脖子,放松一下全身关节。要注意劳逸结合,过度劳累会损伤关节,颈椎病就会慢慢得上了。

2、 有个很好的方法将两个胳膊平行伸直,向后扩展到最大的角度,然后慢慢向上抬起,每天做个几十次,用来锻炼颈部后方的肌肉,对颈椎起到一个拉伸的作用,效果很好。

3、 还有就是不工作的时候多注意休息,做一些放松的事情,每天做一些保健关节的活动,脖子运动,压腿等。这个靠长期坚持下去。每天都坚持吃些钙片,因为人每天都会流失一些钙质,要及时补充。

注意事项:

颈椎病是长期劳累所得,注意劳逸结合。不要过度劳累。

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