近视怎么防治

概述

近视眼看近距离目标清晰，看远模糊。近视现在已经越来越普遍，中学生戴眼镜也很常见，近视在很大因素是由于孩子和家长的疏忽，不知不觉一些不良的生活习惯导致近视的发生。关于预防近视的一些注意事项，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 要预防近视，首先要养成良好的用眼习惯，劳逸结合。伏案学习工作，用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时要远眺。而且工作学习的时候，光线要适中。因为要知道视力下降和光线不好也有关。光线不宜过暗，也不能过亮。

2、 避免长时间连续操作电脑和看书学习，不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

3、 玩电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

4、 饮食上可以多吃一些对眼睛有益处的蔬果，如菊花，香菜，枸杞。

5、 眼睛疲劳的时候可以做做眼保健操，做眨眼的动作，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。