颈椎病的保健方法

概述

现如今人们生活越来越依赖电脑，伏案工作的时间也越来越长，由于大家不注意自己在工作时的体位，也不注意休息，经常导致工作之后颈椎疼痛，久而久之就形成了颈椎病，颈椎病分好多种类型，下面我主要说的是颈型颈椎病的保健方法，经型颈椎病是指临床症状明确，例如颈痛，眩晕等症状十分明确而且与颈椎相关，但影像学检查基本正常的一类颈椎病。

步骤/方法：

1、 在电脑前工作时以及伏案工作，要注意自己的体位，尽量保持自己的颈椎舒适的体位，不要过度低头也不要过度仰头，在工作40分钟左右要站起来活动活动。可以做做颈部的米字操，既用自己的颈椎前、后、左、右、左前、右后、右前、左后的弯曲，在头部上方看起来像个米字，做的时候要注意频率要慢，幅度由小到大，每次3-5分钟，每天两次。

2、 晚上睡眠时选一个软硬适中的枕头，要让枕头不仅仅把头垫起来，也要把脖子垫起来，使自己的颈椎在睡觉的时候也得到放松。同时注意保证睡眠质量。

3、 可到药材店买点葛根、枸杞开水冲泡代茶饮，这两位一味补肝肾，另一味疏通颈部经络，两味药合用可起到保健颈椎的作用。