小编为您献上颈椎病自我治疗体操步骤讲解

概述

　　颈椎病由于长期慢性劳损，已经成为了名副其实的白领职业病。因此，颈椎病的治疗便成为了白领们最爱谈论的话题。那么颈椎病到底应该怎么治才能彻底让我们远离它呢?其实颈椎病是无法根治的，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，也许有人就会问了，还有没有什么简单的自我治疗方法或体操能缓解颈椎病的痛苦呢?下面小编就为您分享一个有关颈椎病自我治疗的体操图，希望能够帮助大家远离颈椎病的困扰。

步骤/方法：

1、 　　左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

2、 　　左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

3、 　　前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

4、 　　环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

5、 　　回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。