防治背肌筋膜炎的方法

概述

我小姑打电话给我说她最近患了一种叫背肌筋膜炎的病。老是有颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，肩臂背部酸困及麻木的症状十分难受，我陪她看过医生后才知道这种病要及时的预防和治疗。

步骤/方法：

1、 一般背肌筋膜炎都是因为长期的做一件事情，或固定一个动作引起的，如长期坐在电脑旁等。当我们做完一件事情，或打完一个文件后，要起身活动活动我们的腰、肩、脖子等部位。

2、 日常生活要避免受凉，尤其是夏天避免空调和风扇对着腰背一直吹。

3、 减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地，长期站立工作者，要穿合适的鞋子，并间歇性休息。

4、 医生说背肌筋膜炎的最有效的预防和治疗的方法就是要多运动，经常的舒展双臂，或和晚上睡觉趴在床上用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞一样，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。