高血压病人在饮食应该要注意些什么？

概述

高血压是一种常见的多发病，现在社会生活的节奏越来越快，人们的压力越来越重，以及随着人们年龄的增长，高血压的发病率也越来越高，特别是现在人们的生活富足，很多人会因为暴饮暴食等种种原因引起肥胖，而肥胖人群的高血压发病率更高。长期处于杂乱的环境以及精神长期处于紧张的状态下，或过多的摄入食盐，也容易引发高血压。在得了高血压之后，我们平时在饮食上要注意很多东西。

步骤/方法：

1、 得了高血压之后，我们首先要能够控制好能量和脂肪的摄入，可以多吃复合糖类，比如淀粉，玉米等，少吃容易引起血脂升高的单糖类，比如果糖，葡糖糖等。

2、 另外就是要多吃一些含钾，钙比较多的食物，但是要注意含钠要少，比如土豆，茄子，海带等。少吃肉汤类，因为其中含氮浸出物的增加，将会导致心，肝，肾脏的负担加重。

3、 高血压病人对于盐的摄入一定要控制好，最好慢慢减少至六克以下，适当的减少钠盐的摄入对于降低血压是很有利的。

注意事项：

高血压病人也要多多进行运动哦。