怎样预防颈椎病？

概述

最近一段时间总是感觉自己的脖子及后背部酸胀、麻木、隐痛，于是便到医院骨外科做了相关检查，结果是长时间不正确的坐姿诱发的颈椎病。由于发现的早，医生只给我做了简单的治疗，并给予了很多宝贵的建议。那么我们应该如何预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 生活上要养成正确的坐姿习惯，如用电脑和看书时，要保持脊柱的正直，连续工作或学习一小时后稍微休息活动。同时晚上睡觉时尽量不要睡高枕头，要注意颈肩部保暖。

2、 适当的运动对于预防颈椎病有着良好的效果。如加强颈肩部肌肉的锻炼、头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动、肩背部的按摩等，它们既可以缓解疲劳，还能增强韧带韧度，以减低颈椎病的患病几率。

3、 要戒除抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，避免头颈背负重物，以防损伤颈部肌肉和韧带。此外，保持愉快的心情和充足的睡眠这些都有利于对颈椎病的预防。