生宝宝时如何做能缩短产程

概述

怀孕时就听说很多顺产有多疼的讯息，听的自己一直害怕生产时会是什么样子，但是我也通过很多渠道了解到顺产比剖腹产的好处多多，我查了很多信息，最终决定顺其自然，能自己生绝不剖腹产，对于生宝宝时如何用力，也查了很多，生宝宝的时候，我按照我了解的做，从宫口全开到宝宝生出来用了不到20分钟，助产士都说我很厉害，呵呵，现在我把觉得有用的，分享给大家

步骤/方法：

1、 坚定信心，不要被外界的说法干扰，坚信自己能顺产，只要身体情况允许，每个妈妈都能自己生出宝宝

2、 躺在产床上时，要尽量分开双腿，脚踏在脚踏板上，脚后跟用力。双手紧抓住把手，背部紧紧地贴在床上用力，这样能将力气全部用出

3、 宫缩时深呼吸可以减缓疼痛，保存体力，不要大喊大叫，阵痛时想象两个手同时拎水桶那样用力，或者像解大便一样用力，这个时候更不要大喊大叫，医生会告诉你什么时候用力，要配合医生，等感到双腿间一阵暖流出来，宝宝就出生了，宝宝出生后你就会觉得，所有的痛都值得了

4、 我生宝宝时，用了无痛分娩，在宫口开了一指后，打一针镇定剂，直到宫口全开之前，都不会很疼，可以睡一觉，更好的保存体力