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每天晚上失眠该怎么办

健康分享者:我的宸宝

更新时间:2013-07-06 15:04:33

概述

最近姐姐家宝宝生病,把她搞得是精神紧张的,每天晚上都睡不着,老是担心宝宝的身体,整个人都特别没精神,后来我帮她想了点方法,失眠改善了点,和大家一起分享下。

步骤/方法:

1、 每天睡前最好洗个热水澡,或者泡澡,让身体稍微舒缓下,全身放松,再喝杯热牛奶,能够促进睡眠。

2、 睡前不要做兴奋的事情,或者是运动之类的,运动之后人的精神状态达到一个较高的状态,会很难入睡的。

3、 室内要保持通风,卧室里可以摆放点绿色的植物,植物排出氧气,让人呼吸顺畅,也会让人心情愉悦,能促进睡眠。

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