如何减低熬夜对身体的伤害

概述

最近几天经常熬夜，然后第二天就会觉得特别累，浑身无力，口干舌燥，眼睛还干痒，充满血丝，这个是熬夜导致的上火，因此我们要学会有技巧地熬夜。下面分享一下如果降低熬夜对身体的伤害。

步骤/方法：

1、 首先是要多喝水，不管你多晚睡觉，都要多喝水，你可以在没有睡觉前喝几杯白开水，熬夜之后早上喝一杯蜂蜜水，既能清热去火，还能提神。

2、 即便熬夜，也是要有限度，等你要到后半夜一点以后这个时间段不睡，肝脏就会很受累。因此不管有多忙，都不要熬夜到后半夜一点，十二点以前睡觉就可以了。

3、 最后是如果要熬夜，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。