预防高血压的小窍门

概述

高血压是常见的疾病了，特别是老年人居多。它会引发很多并发症，如心肌梗死、心力衰竭等。所以平时我们要有预防高血压的意识，今天我跟大家分享几个预防高血压的小窍门，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1、 少食用钠盐，多食用钾盐。体内的钠过高，是引发高血压的重要因素，而钾有对抗钠升高血压的作用。

2、 注意饮食，避免肥胖。肥胖也是升高血压的重要因素，因为肥胖的人体内的胆固醇和脂肪会升高，从而血压也随着升高了。

3、 不吸烟、少喝酒。吸烟危害健康，大家都清楚。而长期喝酒导致血压升高。所以为了自己的健康要少吸烟喝酒。

4、 多运动。运动可以促进身体的新陈代谢，减少体内的脂肪，每天做30分钟左右的有氧运动，可有效降低血压。