如何拥有好睡眠

概述

现代都市人的生活节奏越来越快，随之而来的压力也越来越大，失眠已经变成了现代人的一个通病，如何拥有好的睡眠变成了很多人关注的问题。

步骤/方法：

1、 睡前不要喝浓茶、咖啡之类的饮料，不要做剧烈运动，可以适当的做一些简单的瑜伽动作。

2、 可以在睡前一个小时左右喝杯热牛奶，加一小片全麦面包有助于促进睡眠。

3、 睡前不要思考，可以听一些轻音乐，尽量让自己的身体放松。

4、 对于失眠的人来说可以在晚间散步，但是时间不要太长。睡前3个小时洗个热水澡也有助于促进睡眠，增进睡眠质量。

注意事项：

想要拥有好的睡眠最好是不要赖床，养成早睡早起的好习惯