成人消化不良如何预防？

概述

最近叔叔老说自己腹胀、腹痛还伴有嗳气、腹泻的症状，起初以为是吹空调不当引起的小感冒，可是过后越来越严重了，于是只好去医院看医生。消化不良是一种常见的消化类疾病，那么作为一个成年人我们应该怎么预防消化不l良呢？

步骤/方法：

1、 首先要形成良好的生活习惯，如天气变化时，要注意添加衣物、注意胃部的保暖和个人卫生，晚上睡觉前不宜吃夜宵、不可暴饮暴食、空调不要对头吹、生活饮食要规律，尽量少吃生冷、不宜消化的食物、带刺激性的食物，吃东西要细嚼慢咽等。

2、 饮食上尽量不吃油炸、辛辣、胀气类的食物。如辣椒、烧烤、萝卜、土豆、豆腐等，多吃像酸奶、清粥、山楂、新鲜的水果、蔬菜等食品，这样才有能有效促进胃肠道蠕动进而促进食物消化。另外饮食要做到定时定量，少食多餐的原则。

3、 其他方面要适当的饮水、加强体育锻炼或进行腹部按摩，因为这样有利于促进肠胃蠕动和食物消耗，增强人体的免疫力。值得注意的是饮酒、冰冻食物暂时应禁吃。