预防颈椎病的保健操

概述

生活中有福长期伏案工作或者电脑操作员等类似职务的办公人员，常常发觉时间久了脖子和肩膀连接的地方酸疼不已，其实小编告诉你你已经逐渐步入颈椎病人的行列了，为了健康小编教大家一套保健操，既能保护颈椎控制颈椎病的发生，还能预防脑供血不足等症状！我们一起动起来吧！~

步骤/方法：

1、 首先，双脚与肩同宽站立，五个脚趾要有用力抓地的动作，双手自然下垂，大拇指放在手心内，握拳。吸气但不要吐出来。

2、 然后，头部向下自然下垂，眼睛看向左耳垂的位置，头部向左上方1、2、3、4用力甩头，反之看向右耳垂，向右上方用力甩头5、6、7、8。之后吐气。能听到脖子有脆响，不要害怕，这个是矫正了颈椎的声音。这算一个八拍。

3、 再将头部上扬，眼睛看向左侧肩膀的位置，吸气，同样不吐出来。像左下方用力甩头1、2、3、4。反之，眼睛看向右侧肩膀的位置，吸气，同样不吐出来。像右下方用力甩头1、2、3、4。然后吐气。同样能听到脖子发出脆响。

4、 上述方法，每天早起，睡前各做一次，保证亲们不受颈椎疼痛的困扰。小编经常做，效果很好，亲们不妨一试。