预防颈椎病的小妙招

概述

我是一名教师，多年的教学。经常批改作业，在电脑前长时间查资料，留下了颈椎病这个问题。特别是现在的白领，整天在电脑前，更应该预防颈椎病。多年来，我总结了一些方法，大家可以试一试。

步骤/方法：

1、 首先是锻炼颈部肌肉。就是把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。这是预防颈椎病最有效的方法，我每天都有练习，效果不错

2、 颈椎病患者多吃鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。多吃这些食物对治疗颈椎病也有好处。

3、 颈椎病患者在选择枕头要多易塑形的枕头，我就对枕头的选择很有讲究。睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。这些对预防颈椎病有很大帮助。