生活中如何预防颈椎病

概述

生活中如何预防颈椎病?比较常见的有避免长期伏案工作、挑选一个好枕头、坐车不要打瞌睡、多进行蛙泳等，下面就是一些具体描述。

步骤/方法：

1、 避免长期伏案工作：颈椎病的主要诱因就是长时间的伏案工作，可见要想预防颈椎病，我们就要避免长时间伏案工作。在工作一段时间以后，起来活动活动颈椎，最好能做一些颈椎保健操，这样可以缓解颈椎的疲劳，有助于预防颈椎病。

2、 挑选一个好枕头：人的一生大约1/3的时间都在睡觉，这就需要一个合适的枕头。一个好的枕头包括软硬合适，高低合适，材质好透气性强。好的枕头可以使我们在睡觉的时候脊柱保持正常的生理曲度，以免因为不正确的枕头使我们的脊柱出现疲劳。

3、 坐车不要打瞌睡：颈椎是一个比较脆弱的部位，随着生活压力的增大，很多人喜欢在车上小睡一会，岂不知在你睡觉的时候，很可能因为急刹车导致颈椎出现损伤，也会造成颈椎的生理曲度改变，这些都会造成颈椎病。所以我们要注意睡眠时间，避免在车上睡觉。

4、 多进行蛙泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳。在进行蛙泳的时候，脑袋需要向上伸，颈椎就在这一仰一伏之时进行了锻炼。游泳不仅可以增强肌肉的力量，还可以缓解肌肉的进展，有助于血液的循环。