如何快速进入睡眠

概述

那些倒头就睡的人是许多失眠人士羡慕的，不少人都被失眠困扰着不能解脱，其实失眠的原因大多是自己造成的，除了不健康的饮食习惯就是不健康的生活习惯。那么怎么才能迅速进入睡眠状态呢？

步骤/方法：

1、 可以分散一下注意力，可以在睡前听一点轻柔的音乐，千万不要数羊，有可能会约数越精神。

2、 不要喝咖啡或者浓茶，这个对睡眠没有好处，这些东西都有提神的作用，反而更不容易进入睡眠的状态。

3、 睡觉前可以洗个热水澡，放松一些身体紧张的状态，这样对睡眠也是很有好处的。

4、 白天不要久睡，这样也会影响晚上的睡眠质量，还有就是室内的灯光一定要柔和，或者关灯睡觉。

注意事项：

情绪稳定，好心情才有好睡眠。