失眠吃什么好

概述

随着社会压力的越来越大，越来越多的人晚上总是失眠，那失眠我们可以通过饮食来改善吗？可以的。那我们失眠吃什么好呢？

步骤/方法：

1、 第一：尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。

2、 第二：平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

3、 第三：晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量。过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会导致我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。