鼾症该怎样预防？

概述

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，轻度的呼噜声对人体健康影响并不大，真正影响人体健康的是鼾症，睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。那么到底该如何有效预防鼾症呢？下面给大家分享一些预防方法吧。

步骤/方法：

1、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

2、 对于肥胖者，鼾症病人要积极减轻体重，加强运动。至少需要减轻体重的5%—10%以上。

3、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时按量服用降压药物。