颈椎病患者的体操运动

概述

我家是一个相对于比较大的家族，而家族大了也就意味着烙人比较多，而我们家的老人几乎都患有颈椎病，每次犯病时都很痛苦，看着老人痛苦，我们做晚辈的也很难过，后来我们就咨询和了解了一些关于颈椎病的知识，下面就给大家讲解一下做体操如何缓解颈椎病。

步骤/方法：

1、 我会经常提示家里的刀刃，在运动之前要做准备运动。先要自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2、 做完前期准备动作后，接着做前俯后仰运动。双手叉在腰上，把头抬起来往后仰，同时吸气，眼看着天上，停留一会;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、 随后是左右旋转运动。双手叉在腰上，将头慢慢的转向左侧，同时吸气，右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，方法相同。这样反复交替做4次。

4、 接下来就是提肩缩颈运动。首先自然站立，站直，双目平视，双脚分开，与肩平行，双手自然下垂。随后双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然。