出现高血压怎么办？

概述

有一次到医院做常规的身体坚持，无意中发现了患了高血压。之前还一直以为这个病只有老年人才会患的病，所以没注意到。以前身体一向都是好好的，没什么大毛病，就是有时候比较容易发脾气，身体微胖，平时爱喝酒。

步骤/方法：

1、 得了高血压，平常饮食一定要千万小心，安排应少量多餐，清淡饮食，避免过饱，一般7-8成饱腹感就足够了。减低高热量高脂肪的食物的摄入量，因为过油腻的食物很容易会诱发高血压病人的中风。多吃有利于减低血压的新鲜蔬果，如芹菜、银耳、香菇、大豆、花生、黑木耳等。平时的饭菜也不能下太多的盐，要低盐饮食。戒烟、戒酒，多喝开水。

2、 平时在家里应准备一个血压测量仪，方便随时监测着自己的血压状况，一旦出现了偏高比较严重的，要赶紧采取有效措施，或及时到医院接受治疗。

3、 保持精神愉悦，不能患得患失，要正视病情，不能逃避，坚定信心，可适度的参加体育锻炼。