白领怎么预防颈椎病的发生

概述

颈椎病的发生因素有很多，在我们的身边有很多的白领们都会患上颈椎病，因为他们长时间保持一个姿势，导致颈椎长时间处于屈位。再加连续阴雨天气，早晚寒气重，要是不注意保暖，极易造成颈腰椎关节病发作。

步骤/方法：

1、 我们长时间的工作，我们就应该抬头远望，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可以消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2、 当我们工作了一到两小时的时候，我们就应该常常的活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到一定的缓解。

3、 我们想要预防颈椎病的发生我们就应该保持正确的坐姿，使颈肩部放松，要保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。