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更新时间:2013-07-03 13:12:36
健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不
1、 保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
2、 适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
3、 能够保持良好的精神状态,放松的心情
1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。 2.不必拒绝肉类。 3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果