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更新时间：2013-07-05 00:36:35
睡眠，是人生中最重要的一部分，人的一身中有30-50%的时间在睡眠中度过，如果睡眠质量不好，直接影响导致第二天的生活、学习。下面介绍几种改善睡眠的食物。
1、 睡前一杯温牛奶，这是有利于解除疲劳并入睡，是最佳的辅助睡眠的食物。
2、 水果中，香蕉具有放松肌肉，促进睡眠的作用。
3、 蔬菜中，莴笋是很好的改善睡眠质量的，带皮切成片煮熟,熬成汤饮用，每晚会一小碗，可以保证夜间连连美梦。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
