缺少蛋白质导致营养不良怎么办？

概述

大家还记得当年的三鹿奶粉吧？大头娃娃就是缺少蛋白质所引起的营养不良。蛋白质是人体的重要营养元素，人们如果吃不上饭，那么首先消耗的是水，其次是脂肪，最后是蛋白质，当人么在消耗蛋白质的时候，等于在燃烧生命，所以我们要尽可能的补充优质蛋白质

步骤/方法：

1、 优质蛋白质的来源 鱼类、肉类 豆类 蛋类 奶类 像外面卖的蛋白质粉都不是优质蛋白哟

2、 万物都有互补作用， 食物蛋白质同样也有 八宝粥里面的种类越多越好，这样提现了食物的多样化，而且还能相互补充，起到1+1＞2的作用

3、 每天早上要至少一个鸡蛋哟，还有一个苹果+ ①一杯牛奶或者一杯豆浆，再有几片面包 ②一碗八宝粥 有句顺口溜是 每天一个苹果，医生不找我

注意事项：

蛋白质过少会导致 1.对脑细胞发育的影响（大头娃娃） 2.影响抗体的制造,容易感染疾病 蛋白质过多会导致 1.对肾脏造成危害，因为人体的尿液要通过肾小球和肾小管的筛选，过多的蛋白质会加重肾脏的负担 2.造成钙质的流失 3.对心脏造成危害.