中年人该怎样预防颈椎病

概述

老妈因为常年伏案工作，最近颈椎病又犯了，发作起来只喊头疼难过。其实现在颈椎病已经成了一种流行病，尤其是中年人，得这病的特别多。就此病的预防，我给大家分享几个方法。

步骤/方法：

1、 我妈妈的颈椎病主要就是经常不动引起的，其实运动是个不错的方法， 对于中年颈椎病患者来说，选择适合自己的运动项目进行锻炼，既是一种治疗方法，也是一种极为重要的巩固疗效的手段。

2、 大家要注意日常保健，比如睡觉枕头不要过高或过低，以平直为宜，质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作。伏案工作者，最好每2-3小时到户外活动15-20分钟，或做颈保健操，但不要激烈活动。

3、 有些工作需要特殊姿势或强迫体位。要特别注意预防发生慢性劳损。可以经常进行业余的肌力平衡运动。比如游泳、跳绳、跑步、广播操等等。