如何瘦手臂

概述

夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，到时候可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

步骤/方法：

1、 第一种方法： （1）手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。 （2）缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。

2、 第二种方法： （1）将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 （2）如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

3、 第三种方法： （1）双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 （2）双手画圆，向外画圆20次。 （3）再向内画圆20次。 （4）画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

注意事项：

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 这些动作之前，别忘了先做暖身操。