失眠应该注意的事宜

概述

最近由于工作量多，晚上总是睡得不踏实，而又害怕第二天上班迟到，老持有一种紧张的状态。而且一到晚上十点上床睡觉还睡不着，怎么也需要一两个小时才能入睡。所以在这段时间内，我看小说。在睡熟的时候，很容易做噩梦，然后惊醒就睡不着。上医院医生建议要多注意自己睡眠质量，而且不要过于紧张，需要注意一些事宜。

步骤/方法：

1、 首先，要保证每天的睡眠质量必须在8小时。而医生建议睡前不要看令大脑更兴奋的小说。若看应在睡前看一些轻松的散文为较好。

2、 其次，在睡眠之前，要保持全身心的放松。不要担忧时间是否冲着，而影响睡眠质的量降低。

3、 最后，在睡前不要做激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让身体疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，让人睡不着。

注意事项：

睡前不宜喝咖啡和浓茶。