怎么调节更年期失眠症

概述

随着生活等各方面的压力逐渐加大，很多更年期的人们会出现失眠症状。这样不仅会带来很大困扰，也严重影响了家人正常生活和工作。我妈妈就是她今年50岁了，整天的睡不好觉，所以我就找了医生咨询了一下，妈妈也用了这些方法感觉不错的。

步骤/方法：

1、 首先给妈妈做的就是思想上的工作，告诉妈妈更年期并不可怕，我们都在她身边陪着她，让妈妈没有压力，然后只要是妈妈感觉到了困就让他去睡觉。其实也不比非要等到晚上9点10点的。这样做可以减轻失眠焦虑情绪。

2、 最好不要给妈妈使用安眠药，这是医生的建议我们也一直遵循着，因为用了安眠药容易上瘾，而且治标不治本，到了最后还会加重失眠的。

3、 妈妈临睡觉前让妈妈洗个热水澡、泡泡双脚，这样可以使浑身放轻松。有助于睡眠。