得了肩袖损伤该怎么办

概述

我的伯伯最近经常肩关节痛，这个情况持续了一个多月，我们觉得情况不妙，就带伯伯去看医生。经过检查，发现伯伯得了肩袖损伤。在我们的照顾下，伯伯现在好了很多。在这里，我想跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 每天晚上吃完晚饭，休息一下，我们都会陪伯伯到楼下小区，玩那里的运动器材，让伯伯多做运动。因为肩关节痛而不运动的话，肩关节就会变得很僵硬，那时候稍微动一下，都会很疼痛，很困难了。所以，我们坚持要伯伯每天做锻炼，活动一下肩关节。

2、 医生教了伯伯一套简单的运动方法。握紧两只手，手心向上，慢慢向上举，举过头顶，上下举30下，前后举30下。还有耸肩，双手叉腰，双手上下缩头耸肩，做15下。伯伯每天睡完午觉就做，做了一段时间，伯伯的肩关节好像好了一点。

3、 我每天都会带伯伯去医院做针灸，医生每次都会先帮伯伯按摩一下肩关节，使肩关节的肌肉放松，才下针的。针灸1个小时，医生每个15分钟就转一次针。每次针灸完，叔叔都说肩关节舒服了好多。