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更新时间:2013-06-17 11:54:03
最近一段时间学习有点紧张,再加上要考试了,心里有点小紧张,发现坐进我晚上老是失眠,很晚都睡不着,睡了也睡得不好,马上就考试了,也不能这样下去啊,有点小着急
1、 注意劳逸结合,平时除开学习一定要多去室外走走,多做些有氧运动,比如跑步,这样可以增进血液循环,会对你的睡眠有所帮助
2、 要注意饮食,要合理搭配饮食,多吃些水果蔬菜,补充维生素,也有助于增加体内的膳食纤维,营养衡平有助于缓解失眠
3、 一定要放松心情,不要给自己过大的心理负担,要学会放松,学会减压,不要紧张,学习之余可以听听音乐或者做一些自己喜欢的事,这样心情放松了,才会改善睡眠质量
如果长期这样的话,建议还是要看一下医生,一定要放松自己,不要有过大的压力