颈椎病的自我保健方法

概述

颈椎病是指颈椎间盘变性，颈椎骨质增生病变，压迫颈神经根引起的，喜欢长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，常常在行驶的车上睡觉，颈椎病是中、老年人常见并多发病之一。那么以下是关于颈椎病的自我保健方法：

步骤/方法：

1、 自我锻炼，做“来”字操即是站立位，颈部放松，按照'来‘字的笔画顺序，以下颌画字，画完最后一捺，顺式画一圈将“来”字包围，坚持每天做十遍。

2、 对于伏案者，长期屈颈，使颈椎间盘内所承受压力较大，患者可定期远视30秒，定期重复转动颈部，做颈部活动使颈部舒适为止。

3、 要选用透气性好，中间低，两头高，呈元宝状与生理弯曲相符的枕头，也要纠正不良的睡姿，平时养成良好的生活习惯，坚持锻炼，就可促进颈椎病的早日康复。