高血压的食疗

概述

高血压病是危害人们健康的一种常见病，以老年人未多见，该病以动脉血压升高为主，其可引起心脏，血管，脑，肾等器官的病变，那么怎么饮食治疗高血压呢？以下是我的分享；

步骤/方法：

1、 高血压在低脂肪，低热量的基础上，要严格控制盐的摄入量，因为钠盐摄入量与血压呈明显的正相关，建议每天摄入食盐不超过5克，也要控制热量和脂肪的摄入，可以吃鱼肉和大豆蛋白，他们可以降低和防治高血压和脑卒中的发病率。

2、 要补充丰富的钙和钾食物（例如豆类，瘦肉，牛奶，蛋类，马铃薯，绿叶蔬菜，谷物，茶叶，香蕉，桔子），因为补钾对高血压者至关重要，补钙可以使血压下降。

3、 要善于用天然食物(糖，醋，五香，八角，香菜，)代替盐当调料，还要多用葱，姜，蒜作为调味品。平时可吃一些降压蔬菜（例如芹菜汁，胡萝卜汁）