怎样预防阴道壁脱垂

概述

宝宝一岁了，我周围很多同龄的朋友都检查出有阴道壁脱垂的毛病，这是顺产的一个比较常见的疾病，与分娩时过度伸展或者撕裂支持阴道周围和宫颈的筋膜，韧带有关系，但产褥期注意预防，是可以避免的。在此与大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 产褥期避免过早参加重体力劳动，注意卧床休息，睡觉时宜垫高臀部或脚部略抬高，避免长期站立或下蹲屏气等增加腹压的动作。

2、 产后做保健操有助于骨盆底肌肉及筋膜张力的恢复，比如收缩肛门运动，用力使盆底肌肉收缩和放松每次10～15分钟，一天2～3次，对预防阴道壁脱垂效果很好。

3、 避免增加腹压的疾病，比如咳嗽和便秘，在产褥期由于活动少，肠蠕动减慢，情绪还容易焦虑，容易出现便秘，可以多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉有很好的润肠作用，多饮水，养成定时排便的习惯都可以预防便秘的，从而避免增加腹压引起阴道壁脱垂。