老年人高血压如何进行日常调节

概述

高血压在老年人是普遍存在的，我爷爷今年65岁，一直都有高血压的症状，但是自我控制的很好，所以日常除了有时候血压比正常高一点点之外，一般都没有症状，那么今天我就来给朋友们说说，爷爷控制高血压的一些经验，希望对朋友有一定的帮助作用。

步骤/方法：

1、 血压控制的好，得益于平时饮食方面做得很好，首先表现在限盐方面，每天盐的摄入量不宜超过6克，在酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。平时炒菜的时候尽量少放盐。

2、 再就是限糖。很少吃很甜的食物，有时候想吃了，就只吃一点点，类似于油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕这些食物，爷爷根本就不吃。

3、 当然限制脂肪过高的食品也是很重要的，爷爷以前喜欢吃肥肉，至此患上高血压，肥肉也戒掉了，蛋黄、动物内脏、这些高胆固醇食物爷爷也是一在控制控制。医生建议食用瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4、 限制饮酒、保持;良好的生活作息，也是不能忽略的，除了这些，早上的时候爷爷会起得很早去公园散步，晚上吃完饭也去外面溜达溜达，所以爷爷至今血压都控制的很好。