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老年人高血压如何进行日常调节

健康分享者:lcm2489764664

更新时间:2013-05-31 14:56:03

概述

高血压在老年人是普遍存在的,我爷爷今年65岁,一直都有高血压的症状,但是自我控制的很好,所以日常除了有时候血压比正常高一点点之外,一般都没有症状,那么今天我就来给朋友们说说,爷爷控制高血压的一些经验,希望对朋友有一定的帮助作用。

步骤/方法:

1、 血压控制的好,得益于平时饮食方面做得很好,首先表现在限盐方面,每天盐的摄入量不宜超过6克,在酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。平时炒菜的时候尽量少放盐。

2、 再就是限糖。很少吃很甜的食物,有时候想吃了,就只吃一点点,类似于油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕这些食物,爷爷根本就不吃。

3、 当然限制脂肪过高的食品也是很重要的,爷爷以前喜欢吃肥肉,至此患上高血压,肥肉也戒掉了,蛋黄、动物内脏、这些高胆固醇食物爷爷也是一在控制控制。医生建议食用瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4、 限制饮酒、保持;良好的生活作息,也是不能忽略的,除了这些,早上的时候爷爷会起得很早去公园散步,晚上吃完饭也去外面溜达溜达,所以爷爷至今血压都控制的很好。

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