儿童睡眠障碍如何预防

概述

我的孩子前段时间睡觉老不安分，要哄老久才肯入睡，睡了之后也老是转身之类的，反正没个消停。我查了一下资料，说这是一直儿童睡眠障碍，于是买了一些药给孩子睡前服用，果然得到了很多的控制，现在我更懂得做一些预防措施，下面，我就跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 首先，让孩子放宽心，从客观上解除孩子心里的压力。比如我会讲故事，做游戏，让孩子对自己敞开心扉，让他们解除焦虑，睡前可以放一些舒缓的因为也可以让孩子入眠。

2、 然后，陪孩子锻炼，增强锻炼。而且孩子白天的活动多了，累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。所以我早上会陪孩子去来个小跑，孩子做完作业的时候会陪孩子玩玩游戏，到了晚上孩子就会有疲惫感而较早进入睡眠状态。

3、 最后，应注意调整睡眠姿势和枕头高低，让孩子保持良好睡眠姿势，侧卧位或者平睡，枕头的适宜高度10厘米左右是最适合的。