儿童睡眠障碍如何有效预防

  睡眠对于每个人都是非常重要的，尤其是处于成长期的孩子更是非常的关键，因此一旦孩子出现儿童睡眠障碍家长都会非常忧心，那么我们在生活上应该如何做好儿童睡眠障碍的有效预防措施呢?

  1、预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起

  其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

  2、专家建议：分床睡最健康

  造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

  3、不睡午觉不是错

  一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

  4、 创造良好入睡环境

  （1）充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

  （2）制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。

  （3）为宝宝提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

  （4）即使是出生两个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩等。

  （5）让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他（她）学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

  通过上文介绍的四种方法，相信能帮助孩子远离儿童睡眠障碍的侵害。如果家长朋友发现孩子出现儿童睡眠障碍症状，只有及时接受正规医院的诊治才能将伤害降到最低，祝愿每个家庭都能幸福美好。

审编医生

曾洁敏儿科综合 主任医师 医院：广州市妇女儿童医疗中心

主治疾病：擅长支气管哮喘、婴幼儿喘息、过敏性咳嗽、慢性咳嗽、...详情>