下背部痛怎么办？

概述

前几个月，我一直在外工作的叔叔回家了。听说是下背部痛，回家治疗、休养去的，我就回家看了他。他说自己是因为过于操劳导致的下背部痛。也是，叔叔一直从事建筑行业，怎么不操劳呢？后来，经过一段时间的治疗和调养，叔叔的身体慢慢的恢复了。下面，跟大家分享一下关于这方面经验。

步骤/方法：

1、 每天给叔叔煲巴戟杜仲猪脊骨汤补补身子。主要有巴戟天四钱、杜仲六钱、枸杞子五钱、山药五钱及猪脊骨一斤。先将猪脊骨斩块洗净并以沸水烫去血水，加入洗净的其他药材，并加适量水大火煮开，再以小火慢燉 2 ～ 3 小时，最后再加适量调味料即可食用。能有效的治疗下背部痛。

2、 减轻劳动强度，让身体得到放松。叔叔也辞了他的工作，就专心的在家疗养，而且在家也不会干强度太大的工作，以免损伤下背部，会更痛。

3、 平时还要注意适当的运动，增强体质。叔叔就每天早上七点起来，先去晨跑，在回来跟爷爷练习太极，每天都坚持运动。

4、 平时还要注意保暖，不能让下背部着凉。就算是夏天，夜里睡觉也要用被子搭一下背部，以免背部受寒，会加剧疼痛。