焦虑症的自我治疗方法是什么

概述

焦虑症最典型的症状就是焦躁，不安等，特别在这炎热的夏季更容易引起焦虑症，虽然这种情况不会影响生活工作，可心里感觉总是憋着气，让人不舒服，因此今天就教大家一些自我疗法，这样能够缓解下焦躁的情绪，下面就一起看看吧。

今天就给大家分享焦虑症的自我治疗方法是什么?

1、 自我反省，把潜意识中的痛苦和自己的朋友说一下，这样能够有效地改善下焦虑。

2、 自我松弛，就是在你心情好的时候，想象一些坏的事情，然后让这些情节重复的出现，这样慢慢的就不会感到焦虑了。

3、 自我刺激，如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去，比如找一些书看等，忘却痛苦的是，这样能够有效的防止胡思乱想再产生其他病症。

注意事项：

平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力。