紧张焦虑怎么办

概述

紧张焦虑在生活中比较多见，而且造成本病症的原因也是多种多样的。长期焦虑症以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍着我们也知道，一旦有了这种不良心理我们还是早日将其克服掉比较好。最近我刚刚参加工作不久，上班期间总是感到心情特别紧张，遇到一些事情总是不能平静下来，经常焦虑不安。问下医生怎么办好呢。

步骤/方法：

1、 首先来说我们都知道紧张焦虑属于一种常见的不良心理表现，这时候患者一定要学会自我调节，从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物。积极参加文体活动，多呼吸外面的新鲜空气也能迅速减轻焦虑。

2、 另外我们还知道所谓的紧张焦虑出现之后，对身心健康会造成一定影响。在这一段时间内大家要针对性调理，保持愉快的心情很重要。平常有些不开心的事一定要和家人朋友沟通，多参与他们的集体活动。

3、 紧张焦虑属于焦虑症的一种亚型，它主要是自己心里作用造成的，发病之后大家一定要放松心情，不必要太紧张的，除了采用自我方法调节之外，实在不行最好去看看心里医生，以免耽误病情。

注意事项：

出现目前症状大家可以听轻松音乐、打球、跳舞，另外安定、谷维素和维生素Ｂ1三药联合应用治疗焦虑症也可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著，如有必要大家可以在医生的指导下服用治疗。