肾精亏虚怎么办

概述

最近，可能是经常加班的原因吧，总觉得耳内有蝉鸣之声，由微渐重，到了夜晚更严重，还导致失眠了，听力也差了，老是要朋友重复几次才知道说什么，有时候还头晕目眩的。就去医院检查了一下。结果自己是肾精亏虚。经过治疗和调理，那些症状才慢慢的减轻，如今又有精神了。下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1、 每天一个枸杞蒸鸡补身子。准备枸杞子30克，山茱萸15克，嫩鸡半只，香肠50克。将香肠切片，鸡剁成3厘米见方的鸡块，加入酱油、蚝油、食油、料酒、白糖、生粉、食盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍15分钟。把枸杞子、山茱萸、香肠片、姜片与鸡块拌匀，放在盆内，加盖进人微波炉，用高功率火转8分钟。取出，翻动一下鸡块，撤少许葱段，再转1分钟即可。有养阴补肾，通窍聪耳之效。

2、 平时多吃一些补肾的食物，如狗肉、鸡肉、黄牛肉、芥菜、韭菜、刀豆、糯米、海参、蜂乳、虾、麻雀肉。有益身心健康。

3、 平时的作息要有规律。之前自己就是因为经常加班，每晚都熬夜，没能准时休息。因此之后我就每晚十一点前睡觉，确保自己有足够的睡眠时间。

注意事项：

忌辛辣刺激性食物，忌烟酒。