如何远离主动脉窦动脉瘤破裂

概述

据相关资料显示，目前我国心血管疾病患者人数约为2.3亿，相当于每10个成年人中有2人患病，而主动脉窦动脉瘤破裂也是严重危害我们生命的心血管疾病之一，面对如此严峻的健康问题，我们的防护措施就显得尤为重要，我，作为一名主动脉窦动脉瘤破裂患者，希望通过分享我的经验来告诉大家，如何预防心血管疾病的发生，如何远离疾病，还大家一个健康的生活环境。

步骤/方法：

1、 保持良好情绪学会减压 现代人工作压力大，要学会面对和解决，首先要清楚健康比什么都重要，自己要合理安排工作，不要为了完成工作而忽视自己身体健康，偶尔的透支还能应付，如果长期的透支必然造成严重的后果，让你得不偿失。

2、 要有充足睡眠 每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复，尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退，还会使心脑血管受损，从而引起疾病发生。

3、 多去户外运动 对于人体而言，不仅是大脑需要氧气，身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能，从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

4、 运动时间要正确 早上要晨练的朋友，最好做一些柔韧性强的运动，而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚，另外睡前也不应该做剧烈运动，否则会影响睡眠。同时运动也不能过量，当运动强度达到心率+年龄=170时即可。

5、 饮食要均衡 新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大，还会引起癌症的发生。

6、 控制体重 肥胖是引发多种心血管疾病的主要原因之一。要知道正确的饮食习惯应该是早餐像皇帝(要丰富)，午餐像平民(要普通)，晚餐像乞丐(要少量)，这样才能有足够营养而不长胖。

7、 身体不适要及时就医 当偶尔出现睡眠不好、平时易出汗、疲劳，上楼时乏力、胸闷气短时，不要只休息一下就认为万事大吉了，这是不够的，因为这些症状有可能是心血管出现了问题，要及时就医，发现问题尽早治疗。

注意事项：

合理安排工作时间，劳逸结合；定期身体检查，高血压患者要注意吃药控制。