儿童营养膳食的合理搭配

概述

少年儿童正是身体全面成长，骨骼快速发育的关键时期。合理的膳食搭配能够有效的辅助儿童的身体成长，各方面协调发展。合理的饮食搭配对儿童的生长发育很重要，不合理的膳食习惯可能会导致儿童发育不良，出现矮小症、佝偻病，甚至会出现智力发展迟缓。所以对于一些父母，合理的儿童膳食问题就更应该引起我们的高度重视。

步骤/方法：

1、 合理膳食安排，保证每天均衡的营养摄取，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，六大营养物质的均衡全面。

2、 促进智力发育食谱。在合理的膳食平衡的前提下，多吃鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉等食物，能够对智力发育起到促进作用。

3、 合理的针对挑食现象。儿童大多数都存在挑食、厌食的现象，可以让儿童多出去锻炼、运动、玩耍，增加运动量。

4、 三餐合理搭配。早晨尽量吃些清淡的蔬菜、水果类；中午合理荤素搭配；晚上事宜吃些柔软易消化的食物。

注意事项：

1.切勿挑食、厌食； 2.保证每天按时进食的时间，切勿暴饮暴食； 3.控制平时零食的食用。