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医生教你怎么科学的运动和合理饮食

健康分享者:chfb2010

更新时间:2013-05-11 13:39:19

概述

首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。科学方法,一日3餐7分饱 ,睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少

步骤/方法:

1、 手臂左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。越多越好!!!敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。

2、 腰和肚子: 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。

3、 大小腿和大腿:蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。 小腿:上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。

注意事项:

若有其他问题,关于塑身,美容,减肥,随时可以留言,我会回复。

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