女性防止肥胖

概述

现在我们的社会肥胖的人越来越多了，特别是女性朋友 特别爱吃东西，一想到吃的就止不住，而我们的肚子也特别的会饿，有些人下班回家，发觉自己饿了就吃宵夜，宵夜是导致肥胖的克星，肥胖的危害也很大

步骤/方法：

1、 瘦大腿：躺在沙发或床上，抬起你的腿，做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了

2、 瘦脸：按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

3、 瘦腰：用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意事项：

应该注意脂肪的摄入 尽量少吃含高脂肪的食品 比如：猪油，猪的内脏 并且要多做有氧运动``` 调节身心健康 多吃新鲜的瓜果和蔬菜 但不要暴饮暴食