该怎么预防高血压？

概述

我同学的爸爸前阵子进了医院，我也有帮忙着去照顾他，听医生说是高血压引起的，前阵子没早些治疗，为此我很担心，特意查阅了很多资料，告诫所有年迈的父母。特别注意一下几点。

步骤/方法：

1、 不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活 方式就是要严格按照人体的生理卫生、 节律及生物钟效应， 安排 好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经 常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖。

2、 戒烟戒酒 吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数 ( 吸烟包数 / 日×吸烟年限 ) 的平方成正比，吸烟量大 1 倍，危害为 4 倍，吸烟量大 2 倍，危 害达 9 倍。同理，当吸烟量少于 5 支 / 日时，吸烟的相对危险度 已很低， 因此如吸烟者不能彻底戒烟， 可劝其减少吸烟量至每日 5 支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用

3、 多做运动也是非常重要的，因为它能够帮助燃烧卡路里。在 减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动， 那么你可以减掉更的赘肉。