教你春季如何预防高血压

概述

春季早晚温差大，暖湿气候交加，连雨阴天天气多，我奶奶是高血压病人，一到春季总会发病，而且头痛的厉害，还很晕。每天坚持吃芹菜，家里的药要是吃完了，奶奶也不太肯花起买，后来我朋友告诉了我几招预防高血压办法。的下面我把我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 适量运动，坚持体育锻炼。以清淡的素食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，可使高血压患者血压降低。

2、 少食油腻食物，尤其是动物脂肪，多吃粗粮、杂粮、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，控制胆固醇和脂肪酸的摄入。

3、 戒烟限酒，避免刺激心脏。要保持良好的心态。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。

4、 尽量少说话，保持轻松的心情，情绪不要有太大的波动情，要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

5、 芹菜是降压王， 芹菜汁、芹菜茎、都可以。香菇、木耳、等菌类降血脂，血压也有一定效果。不要高盐饮食。

注意事项：

改变自己不良生活习惯和嗜好，给自己创造一个好的生活环境。