怎么样预防老年骨质疏松

概述

人到了老年时，骨头都会变得又脆硬，骨质疏松也是常有的事情，所以老年人在走路，下楼梯时要特别的注意，不要摔倒，否则。痊愈需要很长的时间的，在平时我闷也要注意预防，

步骤/方法：

1、 多吃一些含有钙质的食物，不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，例如。牛奶、骨头汤等，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。每天晚上喝一杯牛奶，不但有助于钙的吸收，还有利于提高睡眠质量。

2、 酒精和烟草中含有嗨嗨物质，可以时骨细胞中毒，又发骨质疏松，所以老年人甚至是青少年不要吸烟喝酒，不但影响身体健康还不易于骨骼生长。

3、 晒当的参加体育运动，可以增强骨质的强度和骨量。保持自己身体的灵活性，防止骨质疏松，在平时要夺取户外晒晒太阳，速进钙的吸收。