月经期该怎么吃

概述

月经期是女性重要的生理期，对女性来说是需要注重很多方面的，包括饮食、起居、卫生等等方面，其中，月经期该怎么吃？是个大问题，在这段时间内女性要呵护好自己，因此吃什么是需要了解一下的，下面就与大家分享一下这方面的内容。

步骤/方法：

1、 经期前7天内，此时女性身体会充血，建议此时的饮食要清淡，多吃比较消化好的食物，并且要很有营养。建议吃豆类，鱼类，这些东西含的蛋白质比较丰富，蔬菜水果也要多吃，多饮水。

2、 月经来潮这段时间内，不要吃甜食，饮料也不要喝了，容易造成身体的不适感。多吃疏菜水果、全麦面等高纤维的食物。可帮助调整月经和镇静神经。两顿饭之间建议吃一些核桃、等含维生素B的食物。吃豆腐、黄豆也不错，可以补充流失的营养。少喝咖啡、茶等，这些饮品会让女性不安。

3、 女性在经期会出现大失血情形，建议多吃些补血的食物，像菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物。吃凉的的东西，像冷饮不是很适合经期女性，容易导致污血排不出，建议喝桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶，吃点甜品也不错。